Grilliõhtud on küll toredad aga sinu enesetunne pole pärast rikkalikke söömaegu enam sugugi kiita? Kui raskustunne pole ka sulle võõras, loe Apotheka apteekri Kerli Valge kolme soovitust.
Kuidas taastuda suurtest söömingutest?
24. juuni 2016, 09:18
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Keskendu vedelikele
Üleliigse suhkru, alkoholi ja soola tarbimine viivad sinu kehast vedelikku välja. Seetõttu on oluline suurendada vedelike tarbimist, mis aitavad viia kehast mürke välja ning lisaks kiirendavad ainevahetust ja tõstavad energiataset.
Joo hommikul värsket sidrunivett, veega lahjendatud õunaäädikat või võta õunaäädikakapsleid, et kiirendada ainevahetust ja soodustada vee ja jääkainete väljutamist. See annab enesetundele värske energialaengu ja aitab päevale vastu minna.
Hästi kiirendab ainevahetust ka ingver. Lisaks võib võtta artišoki ekstrakti sisaldavat toidulisandit Botadyn, mis aitab organismil lagundada toidurasvasid, kiirendab seedimist ja aitab ennetada erinevaid seedeprobleeme.
Puhasta organismi
Rasvase grill-liha nautimise tagajärjel tekib suur veresuhkrutaseme langus, mis põhjustab energiapuudust, närvilisust ja veelgi suuremat isu samasuguse suhkrurikka toidu järele. Seetõttu tuleks esmalt organismi puhastada ja väljutada mürke.
Hea oleks alustada puhastava detokskuuriga. Apteekidest on selle tarvis saada erinevaid mikstuure ja toidulisandeid. Kuuri kestus on tavapäraselt kolm kuni neli nädalat ja selle aja jooksul saab organism puhtamaks ja seedimine paraneb. Lisaks väheneb ka rasvade ladestumine maksa.
Tarbi kiudaineid
Soolte tööd soodustavad ka kiudained, mis aitavad muuhulgas väljutada ainevahetuse jääke ning hoida kontrolli all kolesteroolitaset. Viimased uuringud on leidnud, et suurem kiudainete tarbimine aitab märgatavalt tõsta keha võimet põletada keharasva ehk vähendada keha rasvaprotsenti.
Heaks kiudainete allikaks on lisaks täisteraleivale ka avokaado, pirnid, kliid, täisterapasta ja linaseemned. Kes aga eelpool nimetatud toiduaineid tarbida ei armasta, võib otsida abi apteegiriiulilt, kust leiab koos apteekriga otsides kindlasti sobiva toidulisandi.
Heaks kiudaineallikaks ning seedimise soodustajaks on näiteks prebiootilised joogipulbrid, mis sisaldavad piimhapet ja rohkelt lahustuvaid kiudaineid ning rohelise tee ekstrakti. Prebiootikumid soodustavad soodsa mikroobikoosluse tekkimist seedetraktis. Lahustuvad kiudained soodustavad seedimist.
Kindlasti aitab raskustunde leevendamisele kaasa ka pikem jalutuskäik, metsajooks või muu spordi tegemine.