Täna on aasta kõige depressiivsem päev

Foto: Panther Media/Scanpix

Aasta kolmandat esmaspäeva kutsutakse kõige depressiivsemaks päevaks, kuid Peaasi.ee psühholoogide sõnul on võimalik vaimset tervist teadlikult turgutada.

Aasta alguse muudab kõige keerulisemaks pime pühadejärgne periood. "Pühadeaeg toob paljudele rõõmu, kuid seevastu aasta alguses tuleb väike tagasilöök. Pime ilm, igapäevased kohustused, töörutiinid ja saabuvad arved võivad alandada meeleolu," kirjeldab Peaasi.ee tegevjuht Anna-Kaisa Oidermaa. "Just kõige keerulisematel aegadel on oluline luua enda vaimset tervist toetav õhkkond."

Oidermaa soovitab panustada oma vaimsesse tervisesse süsteemsemalt. "Teadmised, kuidas aidata keerulisel ajal ennast ja teisi, on olulised. Peaasi pakub veebis meeleolu parandamise kursust, mille eesmärk on anda vahendid, kuidas ennast mõista, uurida oma mõtteid, tundeid, toetada und ja suhtlemisoskust," lisas Oidermaa. "Meeleolu on võimalik mõjutada heade tehnikate ja positiivsete emotsioonidega.”

E-kursus on mõeldud noortele ja täiskasvanutele, kes kogevad alanenud meeleolu, langenud energiataset, huvide või elurõõmu vähenemist. "See ei tähenda tingimata, et inimesel on depressioon. Kuna tegemist on peamiste depressiooni sümptomitega, annab kursus juhtnöörid, kuidas depressiooni olemusest aru saada ja kuidas enesetunnet parandada. Ka need, kellele ei ole depressiooni diagnoosi, kuid kes kogevad esimesi sümptomeid, võivad kursusest ikkagi kasu saada ja oma enesetunnet parandada," sõnas Oidermaa. "Vaid tund aega nädalas võib olla piisav, et end paremini tunda."

Meeleolu parandamise e-kursuse sisumaterjalid on koostanud Sotsiaalministeeriumi ja Heateo Mõjufondi toel kliinilised psühholoogid Ailen Suurtee, Kadri-Liis Sits ja psühholoog Tuuli Junolainen. E-kursus on koostatud kognitiiv-käitumusliku teraapia põhimõtete, vaimse tervise tõenduspõhiste raamatute ning koostajate praktilise töökogemuse põhjal.

10-nädalane e-kursus on avatud kõigile huvilistele. Kuni 30-aastased (k.a.) saavad e-kursusel osaleda tasuta tänu Coca-Cola toetusele. Eesmärgiks on e-kursust tasuta võimaldada tuhandetele kuni 30-aastastele noortele.