Südamekuul räägime väärikamas eas kolleegide toetamisest
31. märts 2022, 22:10
Sel nädalal algab aprill, mis on traditsiooniliselt südamekuu. Tervise Arengu Instituut võtab aprillis fookusesse vanemas eas eas töötajate liikumise ja toitumise toetamise võimalused, aga oma südame eest hoolitseda on õige aeg igas eas.
Vanemaealistel on elukvaliteedi hoidmiseks oluline toituda tasakaalustatult ja säilitada ka igapäevane liikumine. Piisav kehaline aktiivsus aitab säilitada lihasmassi ja saada hakkama vananemisega seotud muutustega.
Juba keskeas hakkab inimeste energiavajadus vähenema ja 65. eluaastaks on see keskmise füüsilise aktiivsuse korral naistel umbes 1900 kcal/päevas ning meestel umbes 2300 kcal/päevas. Igapäevane liikumine ja aeroobne treening (nt jalgrattasõit või kepikõnd) aitavad kehal toime tulla ka stressirikaste perioodidega, parandades verevarustust, enesetunnet ning suurendades stressitaluvust, loomingulisust ja keskendumisvõimet.
Loe lisaks siit!