Tasakaalu ja pöia liikumist saab harjutada kettal

Tasakaaluketas Foto: Silvi Lukjanov

Mõnesentimeetrise ümarakujulise aluse peal olev ketas on hea vahend, millel seistes tasakaalu hoides pingutada kere sisemisi lihaseid. Peale selle saavad koormust ka jalapöiad.

Aeroobikatreener Deivi Šadeiko sõnas, et nii nagu iga spordivahendiga, nii tasub ka tasakaalukettal püüda seista algul madalamal kõrgusel ja ajaliseltki on küllalt vaid minutist. Kogemuse tulles võib lisada nii kõrgust kui ka kestust.

Kui tasakaalu hoidmine kettal annab tööd siseorganite ümber olevatele sisemistele lihastele, siis jalgade töö seejuures tugevdab jalapöida. Eriti vajalik on see kõrgete kontsadega jalatseid kandvatele naistele ja kõigile talvistel libedatel tänavatel liikujatele. «Kui jalalaba on treenitum, ei teki nii kergelt hüppeliigese venitusi,» täpsustas Šadeiko.