Peaasi.ee alustas sügisest vaimse tervise vitamiinikuuri

Anna-Kaisa Oidermaa Foto: MTÜ Peaasi.ee

Pingelised ajad, mil abi vajavad paljud, peame ja saame ka iseenda ning lähedaste vaimse tervise hoidmiseks mõndagi ära teha. 

1. novembril alustasime Peaasi.ee sügisest vaimse tervise vitamiinikuuri, mille raames võetakse fookusesse viis vaimse tervise vitamiini. Vitamiinikuuri läbimine aitab inimestel paremini tasakaalu hoida.

Sügisene vitamiinikuur näeb välja nii:

• Vahemikus 1. november – 5. detsember loositakse igal esmaspäeval kell 10 Peaasi.ee Facebookis välja ÜKS ühine vaimse tervise vitamiini nipp (see saab olema lihtne nipp, mida saab kasutada tööl, kodus, koolis ja mis ei võta rohkem kui 10 minutit osaleja päevast).

• Kasutame seda nippi nädala jooksul regulaarselt (ka Peaasi.ee meeskond osaleb ning jagab oma mõtteid, muljeid, kogemusi nipi kasutamisest sotsiaalmeedias).

• Igal reedel saadetakse kõigile osalejatele tagasisideküsimustik, et hinnata, kuidas nipi kasutamine nädala jooksul läks.

• Uuel nädalal algab uus ring...

“Tahame seekord jõuda natukene kaugemale sellest, et me häid nippe ja nõuandeid lihtsalt sotsiaalmeedias edasi jagame ja päriselt korraks ka ise proovida, kuidas see mõjub, kui teeme väikseid asju teisiti,” sõnas Peaasi.ee tegevjuht ja kliiniline psühholoog Anna-Kaisa Oidermaa. “Usume, et nende lihtsate nippide regulaarne ja teadlik kasutuselevõtt toob lõpuks pikaajalise suure tulemuse. Aga selleks, et seda kogeda, on vaja neid tegevusi ka proovida. Sellepärast oleme otsustanud sügisese vitamiinikuuri kõigile veel lihtsamaks ja lõbusamaks teha,” sõnas ta selgituseks.

Vitamiinikuuris on tänaseks end kirja pannud juba 894 inimest, seejuures on osalejaid tegelikult rohkem, sest paljud neist esindavad oma töökollektiivi, sõprus- või perekonda. Esimese nädala tagasisidest selgus, et rohkem kui 50% neist kasutas 1. nippi igapäevaselt.

Vaimse tervise vitamiinid on head suhted, tasakaalustatud toitumine, uni ja puhkamine, meeldivate emotsioonide kogemine ning liikumine. Vaimse tervise vitamiinikuuriga liitumiseks saab registreerida SIIN.

Vaimse tervise vitamiinikuuri 1. nädalal võtsime tähelepanu alla osalejate sisekõne. Teadusuuringutes on leitud, et positiivsem ja julgustavam sisekõne võib aidata vähendada stressi, suurendada heaolutunnet, parandada sooritusvõimet. Esitasime nii iseendile kui osalejatele väljakutse märgata nädala jooksul oma negatiivset sisekõnet ning seda siis erinevate tehnikate abil positiivsemaks muuta.

Vaimse tervise vitamiinikuuri 2. nädalal keskendume tasakaalustatud toitumisele. Meie vaimsele tervisele on kõige parem selline toitumine, mis on regulaarne ja mitmekesine ning see, kui oleme piisavalt arvestavad selle suhtes, mida sööme, valides toitu, mis meie kehale ja vaimule head teeb.

Sel nädalal väljus loosirattast õnneliku võitjana selline nipp: Proovi teha vähemalt 3 TOIDUKORDA sel nädalal kui Sinu taldrikul on kokku vähemalt 7 VÄRVUSES TOITU!

MTÜ Peaasjad tegeleb vaimse tervise edendamise, probleemide ennetuse, varase sekkumise ja häbimärgistamise vähendamisega meie ühiskonnas. Peaasjad on pälvinud oma tegevusega 2020 Aasta tervisesõbra tiitli ning Presidendi Sotsiaaltöö aastapreemia. 2020. aasta lõpus sai MTÜ Peaasjad Kodanikuühiskonna Aasta tegija 2020 - Aasta vabaühenduse tiitli.